Zentrum  für Bewegung, Gesundheit und Kommunikation (ZfBGK GmbH & Co KG) Aerostep (B.CO) Neben Cardio- und Krafttraining ist das Koordinationstraining ein weiterer, wichtiger Trainingsschwerpunkt, um optimal zu trainieren und schnell an ein gewünschtes Ziel zu kommen. B.CO, sprich: biko, ist ein kompetentes Trainingskonzept für die Koordination und Sensomotorik. Es wurde von einem internationalen Fitness- und Aerobic-Expertenteam im Auftrag der Firma TOGU entwickelt. Sensomotorisches Training setzt eine "wackelige", weiche Unterlage voraus, die schnell reagiert. Durch die äußerst  flexible Luftfüllung des Aero-Step findet ein blitzschnelles Reagieren auf die kleinste Gewichtsveränderung statt und fordert vom Nervensystem des Anwenders eine unmittelbare Reaktion. Flexi-Bar® Ein regelmäßiges Training mit dem Flexi-Bar® beugt Rückenschmerzen vor. Ob sitzend, stehend, bewegend oder balancierend angewandt, bietet es für jeden Fitnessgrad und jedes Alter ein exzellentes Training. Eine schlechte Haltung, eine zu schwache Tiefenmuskulatur, eine zu verbessernde Sensomotorik ist eine Motivation für alle. •  Verbesserung der Durchblutung •  Anregung des Stoffwechsels •  Ablagerungen und altes Gewebe werden aufgelöst und über das Lymphsystem mit anderen Toxinen ausgeschieden Jumper Ist vielseitig einsetzbar, z.B. • fürs Cardio-Training, ähnlich dem Step-Aerobic • für Ausdauer- und Intervall-Training • ebenso für Dehnübungen und Gymnastikeinheiten • für plyometrisches und explosives Training Ziele vom plyometrischen Training • Steigerung der explosiven Power (Leistungsfähigkeit) • Verbesserung des Reaktionsverhaltens gegenüber dem Boden und der Schwerkraft Nordic Walking Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining, welches die Gelenke nicht so belastet wie Joggen. Bei richtiger Ausführung ist es auch ein ausgezeichnetes Rückentraining. Beim Nordic Walking werden 4 der 5 motorischen Hauptanspruchsformen trainiert • Ausdauer • Kraft • Beweglichkeit • Koordination • nicht die Schnelligkeit Pilates Pilates, auch "Pilates-Methode" genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Erfunden hat sie der in Mönchengladbach geborene Joseph Hubert Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht, die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern. Die "Methode Pilates" stützt sich auf 6 Grundlagen •  Konzentration •  Atmung •  Kontrolle •  Zentrierung •  Bewegungsfluß •  Genauigkeit Gerade diese Grundlagen unterscheiden diese Technik von anderen Bewegungsangeboten und machen das Training so sicher. skiken On offroad skaten (”sk” kommt von skaten, "iken" kommt von biken). Die Lauftechnik gleicht dem Skilanglauf Skating-Stil. Es ist sehr einfach und in jedem Alter zu erlernen. “skiken” ist ein Ganzkörpertraining, noch intensiver als Nordic Walking. Gesünder als Joggen und sicherer als Inline-Skating. Bei richtiger Ausführung ist es auch ein ausgezeichnetes Rückentraining. Beim skiken werden alle 5 motorischen Hauptanspruchsformen trainiert •  Ausdauer •  Kraft •  Beweglichkeit •  Koordination •  Schnelligkeit Im Gegensatz zu den Inlinern gibt es nur wenige Einschränkungen was die Bodenbeschaffenheit betrifft.